گروه بیوشیمی و متابولیسم ورزشی، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه گیلان، رشت، ایران ، m.qolizadeh66@gmail.com
چکیده: (37 مشاهده)
سابقه و هدف: پژوهش حاضر با هدف مقایسه تأثیر دو برنامه تمرین تناوبی با شدت بالا) (High Intensity Interval Training (HIIT)بر اکسیداسیون چربی، درصد چربی و VO2max در مردان جوان دارای اضافه وزن بود.
مواد و روش ها: 16 مرد جوان غیرفعال دارای اضافه وزن به صورت داوطلبانه در این پژوهش نیمه تجربی شرکت و به طور تصادفی به دو گروه HIIT-1 و گروه HIIT-2 تقسیم شدند. گروه HIIT-1 به مدت دو هفته و سه جلسه در هفته پروتکل تمرینیHIIT (4 وهله فعالیت یک دقیقهای با 4 دقیقه استراحت) و گروه HIIT-2 (4 وهله فعالیت 30 ثانیهای با 2 دقیقه استراحت) را با حداکثر سرعت در یک ناحیه 20 متری انجام دادند. گازهای تنفسی یک روز قبل و بعد از تمرین، به صورت ناشتا برای انجام تجزیه و تحلیل های آزمایشگاهی جمع آوری شد. داده ها در نرم افزار SPSS-18 و با استفاده از آزمون های آماری تی مستقل و تی وابسته تحلیل گردید.
یافتهها: نتایج نشان داد که 6 جلسه اجرای HIIT موجب افزایش 43 درصدی اکسیداسیون چربی به هنگام تست بروس در گروه HIIT-1 گردید که این تغییرات در مقایسه با گروه HIIT-2 از نظر آماری نیز معنی دار بود (0/05P<). تغییرات وزن و درصد چربی بدن تنها در گروه HIIT-1 معنی دار بود (0/05P<). همچنین، افزایش معنی دار 19/5 درصدی VO2max در گروه HIIT-1 و افزایش معنی داری 4 درصدی در گروه HIIT-2 مشاهده گردید (0/05P<).
نتیجهگیری: با توجه به نتایج پژوهش حاضر، اجرای 6 جلسه HIIT منجر به بهبود نسبی اکسیداسیون چربی، VO2max، کاهش درصد چربی بدن و وزن میشود. البته نقش پروتکل تمرینی گروهHIIT-1 بیشتر بوده و می تواند علاوه بر کاهش مؤثر چربی بدن و افزایش آمادگی هوازی، از نظر تأثیر زمانی یک پروتکل کارآمد برای ارتقاء سلامتی و کاهش وزن باشد.
Gholizadeh M, Kordi M, Akbarnejad A. Comparison of Two High-Intensity Interval Training (HIIT) For Two Weeks on Fat Oxidation, Body Fat Percentage and VO2max in Overweight Young Men. J Educ Community Health. 2016; 3 (2) :47-55 URL: http://jech.umsha.ac.ir/article-1-108-fa.html
قلی زاده مهدی، کردی محمدرضا، اکبرنژاد علی. مقایسه تأثیر دو برنامه تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) به مدت دوهفته بر اکسیداسیون چربی، درصدچربی بدن و VO2max در مردان جوان دارای اضافه وزن. مجله آموزش و سلامت جامعه. 1395; 3 (2) :47-55