Journal of Education and Community Health، جلد ۳، شماره ۲، صفحات ۴۷-۵۳
عنوان فارسی مقایسه تأثیر دو برنامه تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) به مدت دوهفته بر اکسیداسیون چربی، درصدچربی بدن و VO۲max در مردان جوان دارای اضافه وزن
چکیده فارسی مقاله سابقه و هدف: پژوهش حاضر با هدف مقایسه تأثیر دو برنامه تمرین تناوبی با شدت بالا)  (High Intensity Interval Training (HIIT) بر اکسیداسیون چربی، درصد چربی و VO2max در مردان جوان دارای اضافه وزن بود. مواد و روش ­ها: 16 مرد جوان غیرفعال دارای اضافه وزن به ­صورت داوطلبانه در این پژوهش نیمه تجربی شرکت و به­ طور تصادفی به دو گروه HIIT-1 و گروه HIIT-2 تقسیم شدند. گروه HIIT-1 به مدت دو هفته و سه جلسه در هفته پروتکل تمرینیHIIT  (4 وهله فعالیت یک دقیقه‌ای با 4 دقیقه استراحت) و گروه HIIT-2 (4 وهله فعالیت 30 ثانیه‌ای با 2 دقیقه استراحت) را با حداکثر سرعت در یک ناحیه 20 متری انجام دادند. گازهای تنفسی یک روز قبل و بعد از تمرین، به­ صورت ناشتا برای انجام تجزیه و تحلیل­ های آزمایشگاهی جمع­ آوری شد. داده­ ها در نرم افزار SPSS-18 و با استفاده از آزمون ­های­ آماری تی مستقل و تی­ وابسته تحلیل گردید. یافته‌ها: نتایج نشان داد که 6 جلسه اجرای HIIT موجب افزایش 43 درصدی اکسیداسیون چربی به هنگام تست بروس در گروه HIIT-1 گردید که این تغییرات در مقایسه با گروه HIIT-2 از نظر آماری نیز معنی­ دار بود (0/05P<). تغییرات وزن و درصد چربی بدن تنها در گروه HIIT-1 معنی­ دار بود (0/05P<). همچنین، افزایش معنی­ دار 19/5 درصدی VO2max در گروه HIIT-1 و افزایش معنی­ داری 4 درصدی در گروه HIIT-2 مشاهده گردید (0/05P<). نتیجه‌گیری: با توجه به نتایج پژوهش حاضر، اجرای 6 جلسه HIIT منجر به بهبود نسبی اکسیداسیون چربی، VO2max، کاهش درصد چربی بدن و وزن می‌شود. البته نقش پروتکل تمرینی گروهHIIT-1  بیشتر بوده و می ­تواند علاوه بر کاهش مؤثر چربی بدن و افزایش آمادگی هوازی، از نظر تأثیر زمانی یک پروتکل کارآمد برای ارتقاء سلامتی و کاهش وزن باشد.
کلیدواژه‌های فارسی مقاله تمرینات تناوبی با شدت بالا، اکسیداسیون چربی، درصد چربی بدن، VO2max
عنوان انگلیسی Comparison of Two High-Intensity Interval Training (HIIT) For Two Weeks on Fat Oxidation, Body Fat Percentage and VO2max in Overweight Young Males
چکیده انگلیسی مقاله Background and Objectives: The purpose of this study was to determine the effect of 6 sessions of High Intensity Interval Training (HIIT) on fat oxidation, VO2max and body fat percentage in sedentary overweight young males. Materials and Methods: Overall, 16 inactive young males voluntarily participated in this study and were randomly divided to 2 Groups: Group A (HIIT-1) and Group B (HIIT-2). Two groups performed 3 HIIT sessions per week for 2 weeks. Group A (4 × 1 min /4 min R) and Group B (4×30s /2 min R) performed maximal sprint running within a 20 m area. Respiratory gas was collected 24 hours before and after the exercise protocol in a fasting state. Independent t test and paired t test were applied using the SPSS-18 software to analyze the data. Results: Statistical analysis showed that 6 sessions of HIIT led to an increase of 43% of fatty oxidation in Group A during the exercise test; these changes were significant compared to Group B (P < 0.05). Changes in weight and body fat were significant in group A (P < 0.05). Also, results showed a significant increase in VO2max in Group A (5.19%) and Group B (4%). Conclusions: According to the results of this study, it appears that 6 sessions of HIIT led to improvement of fatty oxidation and store glycogen. In conclusion, it appears that HIIT, in addition to reducing body fat and increasing aerobic fitness, is a time efficient means for decreasing weight and improving oxidation capacity in sedentary overweight young males.
کلیدواژه‌های انگلیسی مقاله
نویسندگان مقاله مهدی قلی زاده | mehdi gholizadeh
department of sport physiology, school of physical education and sport sciences, guilan university, rasht, iran.
گروه بیوشیمی و متابولیسم ورزشی، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه گیلان، رشت، ایران
سازمان اصلی تایید شده: دانشگاه گیلان (Guilan university)

محمدرضا کردی | mohammadreza kordi
department of sport physiology, school of physical education and sport sciences, tehran university, tehran , iran
گروه فیزیولوژی ورزش، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه تهران، تهران، ایران
سازمان اصلی تایید شده: دانشگاه تهران (Tehran university)

علی اکبرنژاد | ali akbarnejad
department of sport physiology, school of physical education and sport sciences, tehran university, tehran , iran
گروه فیزیولوژی ورزش، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه تهران، تهران، ایران
سازمان اصلی تایید شده: دانشگاه تهران (Tehran university)

نشانی اینترنتی http://jech.umsha.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-148-1&slc_lang=fa&sid=fa
فایل مقاله دریافت فایل مقاله
کد مقاله (doi)
زبان مقاله منتشر شده fa
موضوعات مقاله منتشر شده تخصصی
نوع مقاله منتشر شده مقاله پژوهشی
برگشت به: صفحه اول پایگاه   |   نسخه مرتبط   |   نشریه مرتبط   |   فهرست نشریات